德甲

春夏交替食物提高免疫力

2019-09-12 19:00:14来源:励志吧0次阅读

春夏交替,直接影响是白昼时间加长,夜晚变短,突然发现睡眠不足了。此时吃一些提高免疫力以防感冒,就显得非常重要了!下面就来看看春夏交替适合吃哪些食物来提高自身胡免疫力吧。

1、杏仁

这种很受欢迎的坚果是维生素E的很好来源,维生素e是一种对抗的抗氧化剂。吃一把杏仁当做午间的零食,或者加入菜肴里增加风味都是可以的。

2、胡

黄色和橙色的蔬菜,如胡萝卜,含有 -胡萝卜素。这种化学物质能在身体里转化成维生素A,它能增加t细胞数量、增强免疫。胡萝卜也是很好的小菜。

、红薯

与胡萝卜一样,红薯是一种橙色食物,同样含有 -胡萝卜素,在体内能转化成维生素a,能有效对抗呼吸道感染。可以用红薯做汤、沙拉、小菜。

4、大蒜

大蒜里所含的硫化物具有杀菌消毒的作用,能帮助你预防疾病。菜里加入大蒜是个很好的选择,虽然大蒜含有强效的化合物,但是你除了吃富含大蒜的食物外,还需要服用膳食补剂来获得足够的、有益的剂量。试试这些:大蒜河虾加上龙须面,或者大蒜迷迭香烤羊腿。

5、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使感冒的加重风险增加。蘑菇中还含有b族维生素、核黄素和烟酸,这些维生素对维持免疫系统健康发挥重要作用。同时在动物实验也表明,蘑菇具有抗病毒、抗菌、抗肿瘤的作用。

6、牡蛎

牡蛎中含有矿物质锌。不育与体内锌含量偏低有关。锌还可以抗病毒,现在学者还不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关,其中包括伤口愈合。

7、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的一种植物。卷心菜很容易获得,而且不贵。卷心菜也含有丰富的维生素C、维生素E和胡萝卜素等,卷心菜的总维生素含量比高三倍,所以也具有很好的抗氧化作用及抗衰老作用。

提供 春夏交替食物提高免疫力 阅读,如果你很喜欢这些分享的 春夏交替食物提高免疫力 内容,希望你通过 春夏交替食物提高免疫力 ,找到通往健康之路的金钥匙。

 

小孩半夜发烧怎么办
儿童退烧药
孩子厌食吃什么药
小儿脾胃虚弱怎么调理
分享到: