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抑郁症复发的表现 抑郁症复发的前兆[图]

2019-10-08 23:30:33来源:励志吧0次阅读

抑郁症是一种常见的心理疾病,一般抑郁症的发病原因有很多种,而且发病人群也是十分广泛,主要是因为抑郁症本身的症状也有很多种,可以说抑郁症是现在很多工作生活压力比较大的人比较容易患的一种心理疾病。抑郁症在治疗过程中容易复发,一般复发有什么症状呢?

1、疲倦乏力

患者如果常常感到身体疲惫、浑身无力,做事打不起精神,集中不了注意力,精力下降,工作效率变低,喜静恶动,不愿意洗漱,不注意个人卫生等,可能是抑郁症复发的前兆。

2、睡眠障碍

患者一方面可能伴有焦虑入睡较为困难,或者明目很累,入睡没有困难,但是睡了几个小时就醒,醒后无法再睡,睡眠质量较差,人的精神状态不好,也容易导致抑郁症的复发。

3、情绪不稳

患者情绪可能低落,心情压抑郁闷,久久不能缓解,感觉自己非常孤独无助,进而贬低自己,觉得自己生活没有价值,甚至萌生自杀念头。一些患者也可能伴随焦虑不安、遇事容易激动,常常因为小事和人争执不断等表现,都可能是抑郁症复发的前兆。

4、食欲改变

患者感到心情郁闷,食欲下降,即使是非常可口的饭菜也丝毫没有吸引力,甚至连吃的精力都没有,体重减轻,人变得消瘦。也有部分患者反而暴饮暴食,通过食物的安慰、味觉的补充来抚慰内心的消极情绪,这些都可能是抑郁症复发的表现。

5、预防防治

1、保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌等。多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,让自己充实起来。多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事,如果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态,快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节,除了要调整和保持良好的生活习惯外,不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说:“我很美,我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐,辛苦工作后,利用短暂的休息时间,听听自己喜欢的音乐,好好地奖赏自己一番,陶醉在优美的音乐旋律中,就算是只有短短的十分钟,也能帮你减轻疲劳,带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服,不要让自己变成“月光族”,但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己,尤其是在不开心的时候,要挑选鲜艳的颜色,让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动,每天都应适当的参加一些体育运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。如果有条件的话,建议你尝试一下冲浪运动,从冲浪板摔下来的经历,可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败,只要抱着冲浪板走进海水,所有的烦恼都抛之脑后,而且这种快乐之情往往持续好几天,感觉犹如站在世界的顶峰,会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

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