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女性吃什么能变年轻?女性吃什么可以补气血?[图]

2019-10-08 18:54:26来源:励志吧0次阅读

很多女性都非常希望自己能够永远保持年轻的状态, 而女性如果想重回年轻时候的风采就必须要拥有好的气色,但气色又是有气血决定的,所以女性平时应该多吃一些补益气血的食物,那么女性吃什么能变年轻?女性吃什么可以补气血?

1、女人补血的食物

1.胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。除了具有补血的功效以外,胡萝卜还具有健胃行气消食的作用,凡脾虚食停、气滞不畅,证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。

2.龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3.桑葚干

目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干,每100克含铁42.5毫克,是水果中的补血果。通常建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容。

4.紫葡萄干

将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度地保留了葡萄皮,葡萄皮的营养含量远远高于果肉,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等,这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果。

5.黑枣与蜜枣干

干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣,每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间,是枣类补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子。

6.南瓜

被誉为补血妙品的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。

7.红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。女性经期失血过多,补血吃红米最好不过了。

女人要提高生活品质,做一个精致的女人。首先要有一个基础,就是健康的身体,好的气色,这时候就需要一些补品。但是有的人进行药补,其实药补不如食补。所以让我们一起多吃补血食物,养好气色,做个精致的女人吧。

2、怎么养出好气色

1、沐浴前后要喝水

每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒,浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分,同时排出剩下的毒素。另外,在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢,让排毒效果加倍。

2、睡前服粒维生素C

维生素C可以抑制色素沉着,能够抵抗黑色素细胞的活动能力,促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素,因此每晚睡前服用一粒维生素C,可以有效促进肌肤排毒,从而还原健康肌肤。

3、以绿茶代替咖啡

如果您有喝咖啡的习惯,建议每天限量。您可以使用含绿茶成分的保养品,也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品,或者干脆直接嚼服绿茶,都可以达到排毒美颜甚至是瘦身的功效。

4、睡前做眼部排毒操

由上眉骨处开始,用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外绕眼周弹动,最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼角,重复动作3次,并在第3圈时滑至太阳穴,按压15秒后移至眉头下方处完成动作。这套眼部活动,可促进眼周的血液循环,加速眼部排毒。

5、每周一次蒸气浴

被油腻污垢阻塞的毛孔自然是没有办法畅快地排出毒素,因此我们除了每天晚上睡前要做好彻底的清洁之外,在条件允许的情况下最好还能每周进行一次蒸气浴,这样能够帮助身体加快新陈代谢,有助排毒养颜。

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